Sory, nie zobaczyłem odpowiedzi. No nic ad 1) Trening który oprócz spalenia tkanki tłuszczowej działa pompuje miesien. Stosowałem kiedyś takowy (jakoś po 1 roku ćwiczeń) efekty fajne. Skierowany jest głównie na uwydatnienie mięśnia przez napompowanie go i wypalenie niepotrzebnego tłuszczu. ad 2) Nie rozumiem u Ciebie takie braki z podstawami [...]
[...] Treca" Jak to nie wspomniałem, jest to plan anr zeźbę, a wiec chyba oczywiste jest to że chce schudnąć, stracić wadze, WYRZEŹBIĆ SIĘ A tutaj chodzi mi dokłądnie o trening jaki mogę sobie zrobić, a o rzexbie czytałem w atlasie i tam pisze, że każda partia nawet do 2 razy na tydzień, wykorzystując superserie, gigantserie i coś tam w [...]
No ta nie wspomniałem nic o sobie. No to tak plan jest kolegi(na mase)i tu ponownie pojawia się pytanie "trening czy dobry" starz kolegi wynosi jakieś 10 miechów. I czy teraz ocenicie ten plan teraz?
Rzadkii 1.na mase to jest dieta a nie plan 2.o treningu typowo siłowym powinnes jeszcze zapomniec. 3.ważne żeby trening zawierał podstawowe boje bo to podstawa.
aeroby => zima idzie a co do treningu na mase , to czy nie bedzie on przeszkadzal w spaleniu tkanki tluszczowej ? aeroby robie od okolo.2tyg. ale teraz coraz zimniej to troche nie ma jak a na basen raz w tygodni zawsze jade. oki czyli spalenie tluszczu to co wyzej ^ a rzezba miesni brzucha ? jakbym chcial miec kaloryferka ? to styknie tak: [...]
... i po Grupie I pożądny trening michail spożądził, mam o 30% więcej siły niż na początku sierpnia (gdy zaczynałem), jestem lepiej rozciąnięty i nie męczę się już tak na siłowni zgodnie z zaleceniami dieta: na mase, jakiejś scpecjalnej nie kombinowałem + odżywka typu geiner i białkowa 80%. Dzięki nim prawie nigdy nie miałem zakwasów ... no to od [...]
na mase dieta plan fbw.poczytaj, ułóz, wrzuć do sprawdzenia.na redukcje tłuszczu dieta, aeroby, trening.albo masujesz albo redukujesz.
kedarski to nie dzial od planow/diety, wiec trzymajmy sie tematyki. plan z dupy, bo nie ma treningu nog. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Siemka proszę o ocene mojej diety na mase i ewentualne poprawki wiek:15 wzrost:176 dzienne zapotrzebowanie 136B/ 99T/ 403WW 3050 kcal z diety wychodzi mi 139B/ 99T/ 408WW 3340kcal I posiłek mleko 0.5% tłuszczu 300ml 10,5B/ 1,5T/ 15,3WW 120kcal MOZE BYC TLUSTSZE. suszone rodzyny 70g 1,61B/ 0,35T/ 49,84WW 195,3kcal DAJ DO 30G RODZYNEK A DAJ ZA [...]
admiral sorry ale raczej wiem co pisze robilem ten trening i mialem duze przyrosty (w przeciagu 7 miesiecy uroslo mi w bicu 7cm i podnosze o 60 kg wiecej na klate) . A co ty uwazasz ze trning na mase robi sie malymi ciezarami po duzo powtorzen :D:D:D
Flexit Nutrend Animal Flex (jak masz więcej $$) Spróbuj flexita może najpierw. Na masę i muskulaturę jest dieta, i trening. Także wiesz, masz braki białka, węgli to białko/gainer.
1. początek i już pytanie o odżywki. Podstawą jest dieta. Jesteś chudy bo jesz za mało. Tak można by to prosto wytłumaczyć. Połączenie treningu z dietą napewno da rezultaty. Na treningach będziesz niszczył włókna m. i stymulował org. do wzrostu. Dobrym żarciem i regeneracją- nadbudujesz większe mięśnie. Ale i salomon z pustego nie nalewa. Więc nie [...]
Jęzeli chodzi o A6W to to są ćwiczenia na rzeżbe nie da dobrego efektu jezeli mięśnie brzucha są niewidoczne. A co do treningu na mase zaraz ci coś zapodam z tym ze najciezszy trening powinien być moim zdanie na początku tygodnia gdy jesteś dobrze wypoczęty.
odrzyyki byly po to abym masy nabral, musze powiedziec ze do tej pory robilem trening wlasnie na mase i gdy uznalem ze jestem juz wystarczajaco wielki chce zaczac robic rzezbe tylko w tej kwestji jestem lama
Pewnie, ale to raczej nie od wody a od jedzenia. Zacznij kontrolować co i w jakich ilościach jesz. Po prostu trening nawet na masę nie oznacza tego, że mamy się zalać fatem. Faktycznie raczej sadła trochę przybędzie ale jak widzisz, że za bardzo zalewa to można zmniejszyć kaloryczność posiłków i dostosować ją do siebie.
Przy tym wzroscie i tej masie masz duze szanse na zawodostwo . A tak na powaznie to zaczac mozesz spokojnie, zawsze czegos sie nauczysz. Jesli jednak chcesz laczyc trening bokserski z cyklem na mase to odradzam, bo w jedym i drugim odniesiesz mizerne efekty.
[...] NA MASE +500-700KCAL , 3g bialka, jedz wegle o niskim IG tyo sie nie zatluscisz, zdrowe tluszcze, posilki przygotowuj wczesniej, ew 1-2 razy dziennie gainer, no i niestety ale bez posilku na trening silowy isc to raczej mija sie z celem, powiedzial bym ze 2 posilki wczesniej to takie minimum Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-04-28 02:49:40
Od przyszłego tygodnia będę wykonywać trening w domowych warunkach trochę zmieniłem :). Ćwiczenia Będę wykonywać: Poniedziałek-Ćwiczenia,Wtorek-Wolne,Środa-Ćwiczenia,Czwartek-Wolne,Piątek-Ćwiczenia,Sobota-Biegam (Po plaży),Niedziela-Wolne. Przyczyni się ten trening jakoś do skoczności a także dynamiki ciała i.. na masę ? Ponieważ waże 62 kg przy [...]
Wiek : 18 lat, Waga: 80kg, Wzrost : 180 cm Dieta na mase Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2400kcal + 500kcal Trening 4x w tygodniu. (+basen i sauna w dni beztreningowe) Staz treningowy - 4/5 miechów Naczczo 5g kreatyny (jeszcze nie wybrałem konkretnego stacka) I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g II Posiłek : 3x Bułka z szynką [...]
idolize 98 thx za pomoc (W przyszłości zastosuję) Alucard666 Zrobie tak jak mówisz Ten trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm będę stosował tak jak mówisz. Co do tej masy to prawda mam małą, nawet mam niedowagę. Brał bym białko, ale podobno trzeba ćwiczyć jak się bierze i mogą wystąpić problemy z sercem. Na masę teraz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
